uyku felci

Uyku felciniz varsa uyanıksınız, ancak vücudunuzu hareket ettiremiyorsunuz (felç) ve uykudan uyandığınızda konuşamıyorsunuz. Bazen uykuya dalarken bazen meydana gelebilir. Uyku felci yaygındır, ancak birçok insan hayatlarında bir veya iki kez uyku felci yaşar. En önemli tedavi düzenli bir uyku rutinine sahip olmak ve daima yeterli uykuya sahip olduğunuzdan emin olmaktır. Sık veya şiddetli bölümleriniz varsa ilaçlar yardımcı olabilir. Uyku felci epizodları yaşlandıkça daha az olur ve uzun vadeli sorunlara neden olmaz.

Uyku felciniz varsa uyanıksınız, ancak vücudunuzu hareket ettiremiyorsunuz (felç) ve uykudan uyandığınızda konuşamıyorsunuz. Bazen uykuya dalarken bazen meydana gelebilir. Uyku felci yaygındır, ancak birçok insan hayatlarında bir veya iki kez uyku felci yaşar. En önemli tedavi düzenli bir uyku rutinine sahip olmak ve daima yeterli uykuya sahip olduğunuzdan emin olmaktır. Sık veya şiddetli bölümleriniz varsa ilaçlar yardımcı olabilir. Uyku felci epizodları yaşlandıkça daha az olur ve uzun vadeli sorunlara neden olmaz.

Normal uykuyu anlama

Normal uykuda, geçtiğiniz farklı türde veya uyku evreleri vardır. Uykusuna giren ilk saat içinde genellikle yavaş dalga uykusunun (SWS) bir evresine geçersiniz; beyninizin aktivite seviyeleri düştükçe bu olur. Bir süre sonra bu aktivite seviyeleri tekrar yükselmeye başlar. Buna hızlı göz hareketleri ve kaslarınızın derin rahatlaması da eşlik eder. Bu uyku evresi hızlı göz hareketi (REM) uykusu olarak bilinir. Hayal kurmaya başladığınız REM uykusu süresince. REM uykusunun bir aşaması daha sonra SWS tarafından takip edilebilir.

Uyku felciniz varsa uyanıksınız, ancak vücudunuzu hareket ettiremiyorsunuz (felç) ve uykudan uyandığınızda konuşamıyorsunuz. Bazen uykuya dalarken bazen meydana gelebilir. Biri size dokunursa veya konuşursa, felç hafiflenir ve tekrar hareket edebiliyor demektir.

Uyku felci oldukça yaygındır. 5 kişiden 1 kişinin yaşamları boyunca en az bir uyku felci atağı vardır. Uyku felci her yaştan insanı etkileyebilir ancak gençler ve genç erişkinlerde daha sık görülür. Uyku felci aynı zamanda Afrika kökenli insanlarda ve zihinsel sağlık sorunları olan insanlarda daha sık görülür.

Uyku yoksunluğu, düzensiz uyku düzeni veya jet lagı nedeniyle uyku felci olabilir. Ailenizdeki bir başkası da varsa, uyku felci olasılığı daha yüksektir.

Kaslarınız normalde uykudayken belirli zamanlarda çok rahatlanır ve felç olur. Uyku felci, uyandığınızda veya uykuda olduğunuzda kaslarınızı durdurmak için aynı mekanizmanın ortaya çıktığı zaman oluşur. Uyku felci, uyanıkken REM uykusunun bazı yönleri olduğunda ortaya çıkar. Bu geçici olarak felç halindeyken tamamen bilinçli olduğunuz anlamına gelir.

Uyku felcinin başlıca belirtisi kısa bir süre hareket edemiyor veya konuşamıyor. Felç genellikle uyanırken ortaya çıkar, ancak uykuya daldığınızda bazen de olabilir.

Bir uyku felci atağı sırasında, olağandışı deneyimler (halüsinasyonlar) da yaşayabilirsiniz. Halüsinasyonlarınız varsa, odadaki başka biri olduğunu düşünmek gibi, orada gerçekten olmayan bir şeyi görür, duyar, kokluyor ya da hissediyorum.

Uyku felci tedavisinde en önemli yol,

Uyku felci sık veya şiddetli bölümleriniz varsa ilaçlar doktorunuz tarafından reçete edilebilir.

İyi bir uyku rutinine girmek ve uykunuzdan emin olmak için çok önemlidir. Uyku düzeninizi iyileştirmeye yardımcı olmak için genel tavsiyeler aşağıdakileri içermektedir

Belirtileriniz şiddetli veya uyku ile ilgili başka bir sorunuz varsa doktorunuz size bir uyku kliniğine başvurabilir.

Uyku felci uzun vadeli problemlere neden olmaz. Birçok kişi yaşamları boyunca yalnızca bir veya iki kez uyku felci yaşarlar.